Подача в большом теннисе

Подача — это, пожалуй, самый важный удар в теннисе. С подачи начинается розыгрыш каждого очка, и хорошая подача в большом теннисе — это возможность получить контроль над мячом до конца розыгрыша. Если розыгрыш не состоялся, это означает, что игрок подал навылет, то есть сделал эйс. Вместе с этим подача является одним из наиболее технически сложных ударов, требующих идеальной координации нескольких частей тела, поэтому ее нелегко освоить.

Подача в большом теннисе

Правила подачи в большом теннисе

Условно подачу можно разделить на 6 шагов. Можно отрабатывать каждый шаг отдельно для достижения лучшего эффекта. Однако в то же время очень важно практиковать ее и целиком, чтобы развить плавное и естественное движение во время подачи.

  1. Займите правильную позицию.
  • Для успешного выполнения подачи необходимо изначально занять правильную позицию.
  • Встаньте боком к сетке сразу за задней линией.
  • Нога, которая находится спереди, должна указывать в направлении стойки.
  • Нога, которая находится сзади, должна стоять в одной линии с пяткой второй ноги.
  • Ракетка должна находиться на уровне бедер перед телом и указывать в направлении цели.
  • Левая рука (для правшей) держит мяч и находится возле шейки ракетки.

В идеале, во время выполнения подачи вы должны использовать континентальный хват, как будто держите молоток в руке. Однако, начинающие игроки часто используют восточный хват.

2. Подбросьте мяч и отведите ракетку назад.

  • Из исходной позиции опустите обе руки и разводите их до тех пор, пока они не достигнут внутренней части бедра той ноги, которая находится спереди. Затем подбросьте мяч, одновременно выводя ракетку в положение для удара.
  • Отпустите мяч, как только рука достигнет макушки головы.
  • Убедитесь, что при броске вы перемещаете вес своего тела вперед. Если отвести его назад, то вы бросите мяч позади себя.

Существуют и другие техники выполнения подачи, однако основная ее цель одна — подбросить мяч в нужной траектории и привести свое тело в положение для броска, из которого выполняется подача в большом теннисе. Эта позиция напоминает позу, когда спортсмен держит над головой трофей.

3. Займите позицию, как будто держите трофей. Помните, что правильная позиция при броске — залог эффективной подачи. В идеале во время броска ракетка должна двигаться несколько медленнее, чем рука. Запястье должно быть расслаблено, а вес тела должен смещаться вперед. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вам нужно подать бедро вперед и перенести вес тела на ногу, которая находится спереди. Профессиональные игроки растягивают свое тело подобно луку. Рука, которой вы подбрасываете мяч, должна быть направлена прямо на мяч, а левое плечо опускается и становится намного ниже правого. Когда мяч достигает наивысшей точки, со стороны игрок выглядит так, как будто пытается запустить ракетку в небо.

4. Прыжок и удар. Из этой позиции вам нужно оттолкнуться от земли и ударить по мячу. Если вы правильно рассчитаете время, то в тот момент, когда обе ваши ноги находятся в выпрямленном состоянии, ракетка заводится за корпус. В это время ракетка находится в самой нижней точке и указывает в направлении площадки головкой вниз. Если вы еще только начинаете играть в теннис, то не придавайте большое значение ногам. Просто сфокусируйтесь на отработке плавного движения рукой во время броска. Профессиональные игроки используют континентальный хват во время выполнения подачи. Рукоятка ракетки указывает в направлении мяча в то время, когда поднимается вверх. Во время движения ракетки вверх вторая рука, подбрасывающая мяч, движется вниз к животу.

5. Произведите контакт с мячом. Контакт с мячом происходит в тот момент, когда ваше тело полностью вытягивается в одну линию. Ракетка при этом находится спереди. Убедитесь, что вы подбросили мяч достаточно высоко, чтобы успеть выполнить результативный удар. Во время контакта с мячом струнная поверхность ракетки указывает в направлении удара. Игрок опускает руку вниз поперек туловища, чтобы зафиксировать верхнюю часть тела. Положение тела должно быть приоритетом не только для продвинутых игроков, но и для начинающих. Даже если вы еще не можете высоко прыгать, тело в воздухе должно быть прямым.

6. Закончите движение и приземлитесь. У опытных игроков, когда мяч перестает соприкасаться ракеткой, предплечье продолжает поворачиваться. Это называется пронация. Бедро и верхняя часть тела при этом вращаются и смотрят вперед. Головка ракетки совершает движение впереди руки так, что кончик ракетки направлен к земле, в то время как локоть все еще находится почти на уровне плеч. Это свидетельствует о том, что головка ракетки движется быстрее, чем рука. Ракетка продолжает взмах в направлении левой части тела, а затем медленно замедляется. Вторая рука расположена близко к телу, чтобы зафиксировать корпус.

Автор публикации: Евгения Герасимова

Проживаю в городе Москва. Закончила МосГУ по специальности "Журналистика". Работаю в сфере спортивной аналитики более 3-х лет.

другие публикации автора